筋肉の使いすぎ

仕事で重いものを持ち運んだり、日常生活で子供の抱っこや家事をすることで肩周りの筋肉を使いすぎてしまい、その結果筋疲労がたまることで、肩がこるきっかけとなってしまいます。

ストレス

肩こりの原因の中でも少し厄介なのが、ストレスからくる肩こりです。ストレスは負の感情（不安・怒り・恐怖・焦り）を誘発させ、自律神経を調節する脳の一部を刺激し、身体に緊張信号を送ります。これが、ストレスが肩こりに繋がる原因となっています。

最近身体がだるい・眠れない・頭が痛いなどの症状がある方は、無意識のうちに肩が上がっていることがあります。これは交感神経が優位に働くことから起こる現象で、先ほど説明した自律神経の乱れから生じています。この状態のときは身体は休むことができておらず、筋肉が緊張する→血流が悪くなる→肩がこるという流れに繋がってしまいます。（この現象は肩だけに限らず、全身に影響が出ることもあります。）

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肩こりが起こる原因は大きく分けると上記の3つに分類されますが、その他にも偏った食生活での内蔵疲労・栄養不足・運動不足・水分不足など、さまざまな原因が隠れていることもあります。