肩こりの原因と自分でできる対策

2026/03/27

最近は季節の変わり目や生活の変化によって肩こりで来院される方が増えました
肩こりの傾向と対策をお伝えします

肩こりは、長時間の同一姿勢や運動不足、ストレスなどが主な原因となり、首や肩周辺の筋肉が緊張し血流が悪化することで起こります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い人は、前かがみの姿勢になりやすく、僧帽筋や肩甲挙筋に負担が集中しやすい傾向があります。
また、冷えや眼精疲労、自律神経の乱れも肩こりを助長する要因となります。

対策としては、まず正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けないことが重要です。
1時間に一度は立ち上がり、肩回しやストレッチを行うことで血流改善が期待できます。
さらに、入浴や温熱療法で筋肉を温めること、適度な運動で筋力と柔軟性を高めることも効果的です。加えて、目の休息やストレス管理も取り入れることで、慢性的な肩こりの予防と改善につながります。

当院では肩こりを軽減させるために原因がどこにあるのかを特定して施術を行います。
肩こりの多くは痛みや張り感のある場所とは別の場所に原因があります。
セルフケアでもなかなか改善しない肩こりは当院にご相談下さい。

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